第一招：飲食：黑米、鱸魚(yú)、南瓜、魔芋、菠菜、芹菜等，保證每天1500毫升飲水，體質(zhì)虛寒者可飲適量黃酒；

第二招：睡眠：晚十點(diǎn)半之前入睡，保證八小時(shí)睡眠

第三招：運(yùn)動(dòng)：早起伸懶腰，平日多散步，多參加戶(hù)外活動(dòng)；

第四招：梳頭頂：早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍;

第五招：泡腳：肝經(jīng)起于大腳趾，每晚睡前泡腳有很好的養(yǎng)肝作用；

第六招：按摩：按揉大敦穴，行間穴、太沖穴；可養(yǎng)肝明目；

第七招：氣功：養(yǎng)生氣功六字訣之“噓”字功；

第八招：保健食品：B族維生素、維生素C、螺旋澡等；

第九招：中藥飲片：枸杞子、菊花、決明子等；

第十招：中成藥：利肝隆顆粒、逍遙顆粒、首烏延壽片、杞菊地黃丸、龍膽瀉肝丸、夏桑菊顆粒。